E’ una particolare attività fisica, adatta a chiunque, che riprende i movimenti primitivi di base a corpo libero.

Allena il corpo in maniera globale, ponendo una particolare attenzione sulla tecnica di esecuzione di ciascun movimento e, sulla base dell’obiettivo prefissato, incrementa forza, potenza, resistenza, capacità aerobica, mobilità articolare ed elasticità muscolare, riuscendo a compensare in modo specifico le carenze di ognuno.

Si può avvalere anche di piccoli attrezzi.